Ya hemos cambiado de estación y hasta de colores! ahora tenemos que consumir las frutas y verduras que el invierno nos ofrece. El invierno es la estación más fría del año y los alimentos que nos ofrece son resistentes a las bajas temperaturas, tanto las frutas como las verduras nos aportan numerosas vitaminas y minerales , que refuerzan nuestro sistema inmunitario y nos protegen de resfriados y gripes.

Estas son las frutas y verduras mejores para nuestros batidos en invierno:

  • Espinacas
  • Todas las variedades de coles
  • Acelgas
  • Naranjas
  • Mandarinas
  • Pomelos
  • Fresas

 

Recordad que las hojas más verdes son las que contienen más vitaminas.

Las fresas aparecerán en el mes de febrero.

Ya tenemos una buena base de frutas y verduras para hacer nuestros batidos verdes este invierno

Batido verde de espinacas y col rizada
Autor: Ania Sanchez
Ingredientes
  • 2 hojas de col rizada
  • 30 gr. de espinacas
  • Perejil
Elaboración paso a paso
  1. Limpiar las espinacas, la col rizada y el perejil
  2. Poner en la batidora añadir agua y listo!
Notas de la Receta

Los nutrientes que encontramos en estas verduras son rápida y fácilmente asimiladas por nuestro organismo. Un vaso de este batido nos deja ya saciados además de ser muy nutritivo y prácticamente sin calorías,, la cantidad de agua que le añadimos también hace que la hidratación del cuerpo sea la necesaria. Y por supuesto los puedes llevar al trabajo o a la hora de hacer deporte. Es un imprescindible en las dietas para perder peso, un sano batido para adelgazar muy sabroso.