¿Haces deporte diariamente? ¿Necesitas energía, subir masa muscular o simplemente recuperarte de una sesión agotadora? Hoy te traigo varias recetas de batidos para gimnasio.

Te voy a proponer dos recetas para antes del gimnasio, tienes que tomarlo media hora antes de entrenar o hacer ejercicio. Y como no todos queremos lo mismo, voy a recomendarte uno para ponerte STRONG o fuerte y otro LIGHT por si lo que necesitas es energía pero sin subir de peso.

BATIDO STRONG: Los ingredientes estrella en este batido son el plátano y la avena, el primero es pura energía, un alimento que nos carga de potasio y vitaminas del grupo B, y la avena nos aporta los carbohidratos para que no nos falte energía durante el entrenamiento.

Recetas de batidos para el gimnasio
Autor: Ania Sanchez
Ingredientes
  • 2 plátanos
  • 50 grs de avena
  • 4 o 5 dátiles
  • 350 ml de leche vegetal leche sin lactosa o agua.
Elaboración paso a paso
  1. Introduce todos los ingredientes en la batidora a máxima potencia.
  2. Deja reposar unos minutos antes de tomar.
Notas de la Receta

Para este batido prefiero leche de almendras, le da buen sabor y nos aporta proteínas. Si te gusta menos espeso añádele más leche, pero al ser espeso sacia más. Para variar este batido, prueba a añadirle 1 cucharadita de cacao en polvo o de canela.

BATIDO LIGHT: El éxito de esta receta de batido para gimnasio recae en la gran cantidad de vitamina C que contiene, es esencial ya que nos aportará muchísima energía.

INGREDIENTES:

  • 1 rodaja de piña
  • 1 pomelo
  • 5 fresas
  • ½ taza de espinacas
  • 200 ml de agua

PREPARACIÓN

  1. Prepara la fruta: Pela el pomelo, no le dejes partes blancas, quítale las pipas, trocéalo y mételo en la batidora.
  2. Corta una rodaja de piña natural, de aproximadamente 2 cm de ancho, pélala y añádela en la batidora.
  3. Añade las fresas, la media taza de espinacas y el agua.
  4. Pon la batidora a máxima potencia hasta que los ingredientes se hayan triturado y mezclado bien.
  5. Deja reposar y LISTO!!

NOTAS

  • Este batido es bastante ácido, puedes añadirle una naranja de zumo para que suavice el sabor.
  • Si lo prefieres puedes añadir algún edulcorante como la stevia natural.

Espero que te haya gustado estas recetas de batidos para gimnasio, si quieres tener otras ideas para ir alternando entre días, te recomiendo los batidos quema grasa si quieres algo light pero cargado de energía, y el batido de semillas de chia si quieres algo strong y delicioso.