¿Se han acabado las vacaciones y la vuelta a la rutina se hace cuesta arriba?

El dolor mandibular o rechinar los dientes,  alteraciones del sueño y migrañas, repentinos brotes de acné u otros problemas de la piel, es la manera que tiene nuestro cuerpo de decirnos que pasamos por un periodo de estrés.

El batido anti estrés que traemos hoy te ayudará a disminuir esos síntomas y mantener el estrés a raya.

INGREDIENTES

  • 1 hoja grande de col rizada (kale)
  • 1 kiwi
  • 4 rodajas de piña
  • 1/2 cucharadita de polvo Matcha
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de agua
  • 2 cubitos de hielo

PREPARACIÓN

Para preparar el batido anti estrés sigue estos sencillos pasos:

  1. Acondiciona la fruta: pela el kiwi y lava la hoja de col rizada, y córtalos en trozos junto a las 4 rodajas de piña para facilitar su triturado.
  2. Introduce todos los ingredientes en la licuadora: col rizada, kiwi, piña, ¼ taza de almendras, ½ cucharita de polvo de Matcha, 1 taza de agua y los 2 cubos de hielo.
  3. Mezcla todos los ingredientes: Cierra la licuadora y ponla a triturar a una velocidad media, y sube la velocidad cuando observes que el hielo este casi picado.
  4. Por último, antes de ingerir deja reposar el batido aproximadamente un minuto.

BENEFICIOS

Los alimentos que hemos escogido para hacer nuestro batido anti estrés tienen las siguientes propiedades:

  • Col rizada (kane): Además de tener más hierro que la carne, vitamina C, K y A, la col rizada tiene más calcio que la leche, y es éste mineral se aconseja para el estrés y depresión ya que nos ayuda a regular el sistema nervioso y neuromuscular. También se habla sobre sus propiedades anti cancerígenas, y limpian hígado y la sangre.
  • Kiwi: esta fruta es muy rica en vitamina C y refuerza el sistema inmunitario, rebaja la hipertensión, y es perfecto para reducir los niveles de estrés, nerviosismo y ansiedad.
  • Almendras: son ricas en selenio, la deficiencia de este mineral provoca fatiga, depresión y la ansiedad en las personas, por tanto son calmantes naturales de éstos síntomas.
  • Matcha: Es el ingrediente estrella de éste batido anti estrés, además de tener otros nutrientes y beneficios, el polvo de este té verde posee L-teanina un aminoácido que se encuentra exclusivamente en esta planta, reduce los niveles de estrés, bajando notablemente la presión arterial y mejorando la memoria.

¡Ponle fin a los periodos de estrés con este batido verde y mira tu día a día con otra cara!