Con un exprimidor, una batidora o una licuadora para zumos, no es necesario que sigas comprando su zumos o batidos de frutas  en el supermercado. Recuerda que los batidos de frutas que podemos encontrar en el mercado están llenos de aditivos y azúcar agregado.

No hay nada más fácil y rápido de preparar que nuestro zumo, el cual estará lleno de vitaminas y fibra y sin azúcares añadidos.  Puedes prepararte tu bebida en cualquier momento del día dando rienda suelta a su imaginación, mezclando varios ingredientes hasta dar con la combinación que más te guste.

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El clásico zumo de naranja natural que acompaña a tu desayuno puedes combinarlo con una manzana, pera  o plátano y añadirle unas espinacas o col kale para completar tu batido de forma sana y así conseguir tu dosis diaria de verdura en un sólo plato.

Las mejores recetas para tus batidos de fruta

Si estas falto de inspiración en la sección de recetas de batidos verdes, te propongo una amplía selección de las mejores recetas de zumos para adelgazar.

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Tomate, apio y espinaca un batido para adelgazar

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Batido verde para después de entrenar

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¿Por que deberíamos comer fruta?

Las frutas son importantes para nuestra salud. Deben ocupar un lugar primordial en nuestra dieta como fuente de vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y energía cuyo papel de protección general del cuerpo se confirma todos los días.

Todos los científicos coinciden en que las personas que consumen suficiente fruta tienen menos probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y diabetes. Por ejemplo, las personas que consumen menos frutas y verduras tienen entre 1,5 y 2 veces más probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer que aquellos que comen mucho.

¿Cuáles son los beneficios de tomar zumos de fruta?

Un vaso pequeño (125 ml) de zumo de fruta 100% puro cuenta como una porción de fruta.

Una vaso de batidos de naranja corresponde a 3 naranjas prensadas. Por lo tanto, para consumir una mayor cantidad de jugo de fruta sin aumentar la cantidad de fruta, es aconsejable diluir el jugo con la misma cantidad de agua.

Recetas de batidos de frutas por ingredientes

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